年轻妈妈，请学会减压（下）
女人减压，很重要的第二点，就是要学会认识情绪、调整情绪，千万不要压抑情绪。几千年的传统文化，教会了我们“宽容”“忍让”是美德。于是很多的妈妈们都学会了一项本领，那就是“压抑”。认为在任何事情上谈自己的情绪是件丢人的事情，而讲道理是件光荣的事情。在这里我没有贬低我们国学文化的意思，而是想说，什么东西一旦过了，自然会有一些负面的作用。现在日益蔓延、不断扩大并年轻化的女性乳腺癌患者的人数就是一个很好的说明。谁都知道女性的这些致命疾病与情绪压抑有很大的关系，一遇到事情，总是会对自己说“忍一忍吧，谁让我······呢”“算了，不和他计较”，殊不知，无论是这种忍出来的“大度”还是强迫自己接纳出来的“大度”，对健康而言，都是致命的，更是违背人性的。
那么，既然压抑不好，那该怎么做，发脾气吗？不是，我们要学会利用正常的渠道消化和宣泄。首先要知道自己这个情绪的背后是什么，即认识自己的情绪，对自己的情绪要有敏锐的洞察力。
比如，孩子让自己很生气，就反问一下“孩子做的这件事真的有这么严重吗？是什么让我如此色和你刚起？其中是不是有自己的问题？是明天个领导递交的报告还没完成，还是今天和丈夫因为一件事情本来就闹得不愉快？抑或是单位同事没领我的情？”
有了情绪是一定要及时自我反问自己，这样找出来的原因就会准确。找到原因本身了，给自己一个合理的解释。如果自己说服不了自己了，也可以向丈夫、朋友诉说请他们帮忙分析，这样情绪就会被顺利小伙或者梳理掉。也可以通过聚餐、KTV唱歌、美容健身等凡是宣泄。实在是压抑不了，那么把脾气发出来也是好办法，但是一定要先给周围的人打好招呼。
关于学会减压，我认为第三点就是要培养某种爱好或信仰，可以使生活态度或是习惯方面的、也可以是宗教的，让自己心有所属。无论是在临床上还是对身边人的观察，我发现但凡有某种爱好或是信仰的人，心理健康，生活中无论遇到什么样的坎儿都能安然度过，最重要的是他或她会活得感觉很有价值，很充实。一个朋友，虔诚地信佛，有孩子有丈夫有家庭，别的家庭能遇到的困难她也遇到过，但是每次面临一些人生的大事，她都会用很平和的心去看待。既不消极无为，但也不会超出自己的能力勉强去做，结果还能安然渡过很多难关；还有我的一个朋友，及喜欢写点小文章，虽说至今还是无人知晓，但是她说写文章这一爱好就是她的一个信仰，她很开心地去做这件事情，在做时能忘记很多生活中的烦恼，过后也就想开了。还有一些身边的人，有以教书为信仰的，比如看书、瑜伽、聊天······都可以拿来作为自己的一种信仰，让自己的生活变得更有意义。
有朋友说，这些更应该像是一个人的兴趣。这点我承认，但之所以这么说是希望年轻妈妈们能将自己的某种爱好或是兴趣上升到信仰的力度上，让自己精神更有依靠。简单来讲，就是当你坐着喜欢的事情，心就能静下来，能变得客观从容。那么，这就可以是你的一个信仰。
最后，女人学会减压还有重要的一点：一定要完善自己身边的支持系统。这一点在当今社会越来越显示出它的重要性。支持系统就是指你身边可以利用的人或物，统称资源。当遇到问题时，这些资源都能被你运用从而渡过难关。女人一定不要忘记去经营和完善你的支持系统。支持系统其实就是每个人身边的集中重要的人际关系资源。心理学家安托露丝把人的三种重要关系资源取名为“人生三大护航舰”这个说法非常形象。这三大护航舰是否正常，决定着你能否顺利经历很多人生的风浪。那么具体是哪三个呢？首先，是良好的家人关系。就是说要与父母兄弟姐妹保持良好的关系。其次，是良好的伴侣或恋人关系。第三，健康正常的朋友关系。这三大护航舰都运转正常的人，你会发现他或她乐观、积极，遇到问题能有良好的心态。如果这三大护航舰仅具备一项或两项，那么你就要考虑如何补救或改善了。千万不要轻视这些关系，遇到问题能平安度过的人，几乎都具备这些资源。而没有这些资源的人，无论遇到什么样的问题，都很容易变得脆弱无力，很容易被负面情绪所打败。
希望妈妈们都能学会用上面的一些方式为自己减压，善待自己，让自己能用一个平和，成熟的心态去面对自己的孩子和丈夫，让他们为拥有这样的一个女人感到由衷的快乐和自豪，让孩子能在妈妈健康心灵的滋养下，学会健康地面对自我和这个社会。
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2011年9月2日：