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专注在收获方面的问题
1、我想要什么？
2、我能学到什么？
3、我做了哪些假设？
4、我尽到自己的责任了吗？
5、我有哪些选择？
6、有哪些可能的对策？
ABCC选择法的使用步骤：
1、首先意识到自己有情绪、有不好的想法存在
2、问自己，是否是评判者的状态（A察觉）
3、获得肯定回答后，进行深呼吸，平稳下自己的情绪，然后自问：“我是不是需要停下来退后一步，更客观地来看这件事”（B深呼吸）
4、以好奇的心态问问自己，“到底发生了什么”寻找现在、梳理信息（C好奇心）
5、问自己“我的选择是什么？”根据选择采取行动（C选择） |
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2023年5月2日：