我们来到海南已经四个多月啦！再过一个多月，就要回我们的大本营啦！大本营这个词可是我在苏联电影里学到的，当时苏联卫国战争影片一听“大本营”就意味着斯大林的出现，那就是胜利！我们的大本营还是贵州贵阳保利温泉的家呀！
我们在过去的四个月里，可以说是享清福啦！一，脱离了原来那些兜售“保健品”的纠缠。再无电话打进来啦，也没参加各种活动啦。二，除了一日两餐，早晨女儿拉我们外出活动，参观别的小区，到附近郊区田野和茂密的热带树林中，去吸收新鲜空气（女儿说是吸氧、晒太阳）三，每天女儿精心安排各种营养美食牛奶鸡蛋水果 晚上用中草药泡脚，她妈泡完脚后她还要给她妈按摩脚和腿。
还有就是睡眠，我们每天中午都午休，晚上按时按规定就寝。为此我们严格按照网上介绍的（也是多方面总结出来的）“人体最佳睡觉时间表（建议永久收藏）”做到了 吃得好、睡得好、活动的好，晚年生活每天都高高兴兴迎接黎明，快快乐乐送别美丽的黄昏.....一句话就是在海南享福啦！
为此，我特意的将最佳睡觉时间分享给大家，我能做得到我想大家也能做得比我好。笃定啦！
一，子时之前一定要睡觉。在养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老医生就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。
二，睡时宜一切不思 ！“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合。
三， 午时宜小睡或静坐养神 午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修
行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡
着，5分钟等于六个钟头。
四， 睡眠一定要早起 真正懂养生的人，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点半前起床。对人体养生而言，早起有
利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功
能。
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2019年3月25日：