我独自走在沙滩上，望着天和海浑然一体的远处，任由思绪自由生灭。感受着威风的吹拂，感受着海水的气息。心里感觉轻轻的、软软的、空空的。时间像是静止了，世界也消失了，我，只有我。
浪声把我唤醒，低头看，海浪正在准备吞噬我的鞋子。我下意识地往后退一步。索性把鞋子脱掉，赤脚站在刚才的位置。浪正向双脚漫过来。可是，下意识的恐惧没有了，心里面浮现的是想进入海浪的悸动，是那种与海浪在一起的感觉，好想拥抱它。我张开双臂，用心灵拥抱大海、拥抱着大海……
忽然，心里一阵感动。
海水就像我们平时不断涌来的情绪，鞋子、衣服就是我们的防卫。情绪来时，我们用很多防卫把情绪推开或者切断，但是，当我们脱掉防卫，直接用自己的脆弱拥抱情绪时，我们再也不用害怕情绪，再也不用推开或者切断情绪。因为这时的情绪就再也不是敌人，而是帮我们拿回能量、触摸真理的朋友。
于是，我索性站在更深的海水里，任由海水打湿衣服，就像没有穿衣服一样。马上，恐惧感消失了。一种从来没有过的感觉来了。衣服没有了，身体也没有。海水也没有了，沙滩也没有了。只有无边界的存在。不知道是清晰还是混沌，只有一片，没有颜色，没有形状，什么也没有，什么也不是。懒得辨别，懒得思考。那么宁静，那么纯粹……
——摘自《亲密关系》的序
以上这篇文字，送给亲爱的自己。恐惧、焦虑、愤怒等等情绪在生活中不经意地到达，往常我像一个勇气，穿上坚硬的盔甲，对抗着他们的到来。殊不知，我跟它们是一体的，它们是我的一部分，我对待它们的力量越强大，它们对我的影响也同样的变大。我浑然不知道自己已陷入无休止的自我斗争中，还以为这是自我保护。
原来，脱下盔甲、放下武器，拥抱这些情绪，才能让我的心灵得到无边界的放松。
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2013年6月14日：