前段时间，麦田有个MM怀孕了，我写了一段东东，给她参考。今天发到年轮来吧，希望对准妈妈们有用。
第一：保持愉快的心情！
孩子在妈妈肚子里的时候,所有的感觉都来自母体,所以,妈妈的心情对宝宝是有影响的,而且影响是很大的.
所以,从怀孕的第一天开始,就要注意一点,保持良好的心情,是一件非常重要的事情.我们每天都要想一些快乐的事情,憧憬宝宝来到世间的时候,那种开心的场面,想象宝宝对你露出笑脸的幸福~~总之,我们要从心灵的深处去体会,生活的美好,我们要对生活充满信心.
如果遇到什么不愉快的事情,要记得提醒自己,不要生气,不要着急.相信,不管多么困难的事情,都会得到圆满的解决!还有,要记得一点,不管多大的事情,都比不上宝宝的身心健康,所以,没有什么事情,可以严重到影响你的心情!!
记住喔,每天都要开心,每天都要笑!!开怀大笑,宝宝能够听得到的,宝宝也会悄悄地学习的!!妈妈是宝宝的榜样,宝宝是从在妈妈肚子里的时候就开始模仿的喔!!!
加油,做一个快乐的,笑口常开的,幸福的准妈妈!!
第二，保持良好的睡眠！
睡眠是另一个严重影响宝宝的习惯.宝宝生活在妈妈的肚子里,妈妈动的时候,她也在动,妈妈睡着的时候,她也就睡了.
所以,妈妈有良好的睡眠习惯,宝宝以后就会很乖.该睡觉的时候她就会睡觉觉.
不过,怀孕后,小便次数增加,所以妈妈的睡眠多多少少会受到一些影响.准妈妈不要焦虑,要知道这是正常的现象.夜里起来小便后回到床上不要想任何问题,尽量地放松,让自己尽快地再次入睡.这样小宝宝才不会受到影响.特别是宝宝大一点,会在妈妈的肚子里活动,如果半夜宝宝醒了,在妈妈肚子里爬来爬去,妈妈一定也很难入睡的.
如果夜里睡不着,准妈妈一定不要着急,要放松,安静地躺在床上,让宝宝以为妈妈正在睡觉的样子!!呵呵,这是善意的谎言哈,宝宝不要跟妈妈生气.
到快要生产的时候,准妈妈挺着大肚子,睡觉可能会更加困难,这个时候,准妈妈更要保持良好的的睡眠,因为宝宝现在已经长得比较大了,他的感觉更加灵敏,他能够感觉到妈妈的一举一动喔.
其实种子当初这一点做得特别不好,晚上老是睡不着,结果宝宝生下来后,怎么都不肯睡觉.别的宝宝每天睡二十几个小时,小种子每天才睡三四个小时.结果,种子就在三个月里从一百二十几斤瘦到了九十几斤!!
另外,宝宝晚上睡不好,宝宝心里也会焦虑的,所以宝宝就会吵,哭闹,这样的话,妈妈是很辛苦很辛苦的.
所以,怀孕的时候,一定要好好睡觉觉喔!!
三,合理的饮食
很多地方都会有很多禁忌,说孕妇这样不能吃,那样不能吃.特别搞笑的是,种子怀孕的时候,婆婆告诉我很多东西不可以吃,牛肉吃了,宝宝皮肤会很黑,羊肉吃了会得羊癫疯,兔子吃了会长三瓣嘴……反正这样说起来，可以吃的东西没什么了。
不过种子向来都是阳奉阴违的人了（不要告诉我妈妈哈），所以，种子想吃什么就吃什么。牛肉，羊肉，兔肉都含有丰富的蛋白质，所以只要吃得下，就可以放心地吃。另外，要多吃蔬菜，水果。每一种都要吃，因为各种蔬菜和水果所含的营养万分是不同的哈。豆类含有丰富的植物蛋白，所以也需要多吃一点。
当然，也有一些东西是不可以吃的。比如糖。糖是一种促进脑发育的东西，胎儿如果通过脐带吸收到太多的糖份，那么，胎的头就会长得很大，这会给生产带来很严重的后果。呵呵，当然啦，剖腹产就不存在这个问题了。种子是在一开始就下决心要自己生的，所以从一开始到最后都没有吃过什么甜食。孩子生产蛮顺利！！
准妈妈在用药方面，一定要注意啦。很多药对宝宝都会有影响，比如某些药会造成宝宝将来牙齿长得不漂亮，某些药品容易导致畸形等。所以通常的小病小痛什么的，尽量不要吃药。必须要吃药的时候，一定要告诉医生，自己是一位准妈妈，请医生开方的时候避免开一些不可以吃的药。
另外，因为宝宝的发育会吸收妈妈很多营养，所以准妈妈需要补充一些微量元素，比如钙，铁，锌等等。准妈妈在缺钙的时候，会出现脚抽筋的现象。准妈妈的补钙过程应该从怀孕初期就开始，一直到生完孩子以后一段时间。牛奶里钙的含量很丰富，所以，每天一杯牛奶，很有必要的~~
为了宝宝健康的成长，准妈妈需要注意的还有一个问题，就是不要吃得太辛辣，太刺激。清淡的食物会让宝宝有皮肤更漂亮。
四,适当的运动
适当的运动对准妈妈的身体是有好处的.但是,由于准妈妈们体质的不同,运动量也就不同.身体比较柔弱的准妈妈们,最好的运动方式是散步,时间不要太久,也不要太快.体质的准妈妈们可以稍微运动得多一点点,但一定不要让自己感觉到累.
通常情况下,如果准妈妈饮食情况较好,身体柔弱的到了怀孕后期,身体也会有所改善.到怀孕后期的时候,可以适当地进行一些爬楼运动,就是每天上下班,不要坐电梯,慢慢地爬楼梯.这对生产是最有好处的.
需要避免的一些运动呢,就是比较激烈的那种,需要消耗大量的体力,准妈妈们是不能去做的.另一个要特别注意的是,不要骑单车.这是很危险的一种方式.实在不想走路,或者上下班太远,最好坐公交车.
有条件的准妈妈,可以学习一些保健操,很多书上都有,也会有专门的培训班.
绝对需要避免的动作,是不可以站立时踮起脚尖,伸出双手去拿高处的东西.需要的时候,一定要向别人求助,记住喔,一定!!!不可以自己去尝试的.
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2007年1月12日：