跟一个健康家庭有关的四件事：
1. 自我价值感；
2. 沟通；
3. 家庭系统： “人们遵循着他们应该如何去感受和行动的规则， 这些规则最终发展成为我们所称的家庭系统”， 一个家和另一个家是不一样的， 每个家会有不同的规则与潜规则。 有的规则摆在明面上；有的则大家从来不提， 但所有人都默默得遵守。 这就构成了自己家一个独特的家庭系统。
4. 这个家与社会的联系。“人们与其他人及家庭外的组织发生关系的方式”， 家庭是一个人发展出这些特点的一个环境， 成人扮演者塑造者的角色， 是成人的责任。
家里会存在的问题：
1. 自我价值感低， 家里成员经常动不动就发脾气。 发脾气其实就是自我价值感不高的一种表达， 我觉得我被忽略了， 我觉得我被侮辱了， 所以我很生气。 还有沟通间接、含糊、不真诚， 就是说的东西都不清楚， 大家都不明白对方什么意思， 也不愿意去尊重。
2. 规则严格、非人性化而且不可谈判、永恒不变， 就好像有一个爸爸站出来讲， 咱家就这规矩， 你别忘了！这种状况会像在家里筑起一个钢铁的牢笼， 固定着每一个人， 上面还带刺。
健康的家庭：
自我价值感很高； 沟通直接、清楚、明确、真诚； 规则富有弹性， 又很人性化、恰当而且可变； 与社会联系是开放的，、充满希望的， 是在选择的基础上建立的。
评估一个家庭：
问问自己， 1. 你对现在的家庭生活感到满意吗？ 2. 你觉得家里人都似朋友般亲切， 彼此爱护、相互信任吗？ 3. 作为家庭里的一员， 你认为这是令人愉悦、令人兴奋的事吗？你呆在这个家里高兴不高兴。
当发现你的家庭没那么好：
1. 承认自己的家庭并不完美（对外也承认）； 2. 原谅， 原谅自己与家人； 3. 下定一个决心； 4. 做出一些具体行动。
“被爱的人都对改变持开放态度”， 相反整天被苛责的可想而知。
自我价值感要高， 自我充盈， “天不生人上之人， 亦不造人下之人”， 你的独特性和价值不需要依赖于别人的肯定。
小孩子会有严重的自我归因。 就是夫妻俩吵架， 孩子会觉得是因为自己； 夫妻俩高兴， 孩子也会觉得是因为自己。 所以， 你一定要给孩子解释清楚究竟发生了什么事。
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2022年4月25日：