这可是一篇好资料，不想独享，供老年网友们参考：阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯，拒绝阿尔兹海默症的造访。
早起习惯
一，起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
二，2一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
三，每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯
爱做饭有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯
尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯
1，适当出汗运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2，设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3，每天步行30分钟有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯
1，生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2，八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间算，就要在晚八九点后不吃东西。
今天这一天，上午总算是干成一件事，把挂衣钩安装在进门的墙上啦。除此之外就是和老伴看了《中国式关系》因为演员有陈建斌和马伊琍我觉得他们演的都不错！下午又接着看看《一生只爱你》，晚上给小黑送猫粮它没出来，没法子九点半又去了一趟还不见！只好把猫食放在老地方，不知它明天会不会来吃？晚上又接着看中国式关系，等于说，一天到晚就是看电视剧过日子啦！可儿子也说：“你让老妈不看电视玩电脑让她做什么呢？”想象也没说错嘛。原本儿子说晚饭他送来，可后来他因为开会，我就让他别来啦，家里也有现成的饭菜......
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