2011-10-28日星期五 晴
前几天有朋友问，你们老师有没有发现好多学生有焦虑症？
我说：“有。特别是术科考试的时间一提前，有些学生会无所适从。有个学生说：时间让我心慌，让我不知所措。我虽然有信心、有胆量去尝试，在一次又一次的尝试里汲取经验，但自己又没勇气去打破自己的局限，有时候又变得没有信心，没有胆量。这种心态可能就是焦虑症吧！”
但朋友说我对这问题认识不深。她说：“做为一个立心想教会学生做人，而不是培养考试机器的老师。有必要对中学生焦虑症有所认识！你关注一下这方面的资料，看看你的学生中是否那种情况。”
这任务可大了！做为一个高三的班主任，很需要去了解一下什么是焦虑症，如何调节好学生的情绪。
上网一查，焦虑性神经症又称焦虑症，以焦虑、紧张、恐惧的情绪障碍，伴有植物神经系统症状和运动性不安等为特征，血浆内皮质酮含量可增高，且其紧张惊恐的程度与现实情况不相称。在日常生活中，由于中学生的学习压力大，长期处在这种心理状态下容易引起焦虑不安的负面情绪。这就是我们常说的中学生焦虑症。
解决的办法是：1、要树立学习自信心：有学习焦虑心理的学生一般都缺乏自信心，有自卑心理，总担心不如别人，被别人瞧不起而产生心理压力。有许多女生自尊心很强，很要“面子”，也会担心考不好而产生焦虑心理。教育学生树立自信心，克服自卑感是防治学习焦虑心理的重要手段。让学生正确对待学习中的困难，要多看到学习中的进步和成功，学会欣赏自己的成功。2．学会学习，加强学习心理训练。产生学习焦虑心理的直接原因是学习成绩不理想，由于考试成绩不理想出现心理压力而形成焦虑情绪。克服学习焦虑心理必须重视学生的学习能力的培养，提高学生的学习成绩去让学生感到学习成功的愉悦。学习成绩不理想的原因很多，大多数属于学习方法问题，缺乏科学的学习方法。学习过度紧张不仅不能取得很好的学习效果，反而会降低学习效率和效果。要引导学生学会学习，要有张有弛，要注意学习效率，当情绪很好并有一定兴趣时，学习效率就好。而出现急躁情绪，对学习有厌倦情绪时去强迫学习，就会事倍功半，甚至没有学习效果，这样去恶性循环是不可能有学习效率的。应当注重学习方法的改进，合理去安排学习时间，学习和工作应有张有弛，不能不顾生理节律去拼命蛮干。3．善于调节自己的心境：学生的心情状况对学习有很大的影响。挫折、压力、疲劳、紧张或烦恼会使人心情不好，心情不好又反过来影响心理。心理和心境是互为前提的，互相影响的。要防治学习焦虑心理必须教育学生学会善于调节自己的心境，使自己经常处于愉快、舒坦、恬静、欢乐的心境之中。
但要想从根本上预防病症产生，就要学会保持良好的心理健康状态。此外还有一些自我缓解的方法，如：1、音乐缓解法：当你感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论你选择什么乐曲，只要你听了感觉轻松愉快就行。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。进行音乐疗法可播放2-3首曲目，时间可持续10-30分钟，每日一次。2、想像放松缓解法。当你躺在床上辗转反侧，由于焦虑、紧张的心情难以平静下来而久久不能人睡时；或心烦意乱难以进行工作、学习时，应用想像放松法使你消除紧张焦虑的情绪。开始进行想像放松法时，你应力图使自己安静下来，平躺，闭上眼睛，体位必须舒适，环境必须安静、温暖。当在噪音严重、酷热或寒冷的条件下，使你心烛意乱，是无法进行很好想像的。应用想像放松法不需要特别训练。想象美好事物、勇敢行为是每一个人都能做到的，既松弛了身心，又鼓舞了士气，时间8-10分钟即可，每日1次。3、话放松缓解法。听他人说或自编一段或长或短的相声、小品和笑话都可以放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷，也可以增加生活情趣。当你感到心情烦闷，或者紧张焦虑时可以采用此方法。
小馒头是学心理学的，可能问她，或者会有更多的方法？！ |
