2009年10月31日 星期六 多云转小雨 16℃～21℃
深秋时节天气渐凉，再有几天就立冬啦。冬天虽然也许会有皑皑白雪，有令人盼望的春节，但是对于老年人的身体，却是很难熬的，尤其是患有心脑血管病的、高血压的老人们更是如此啦！我们老俩口也不得不注意，儿女们每逢天气变化，总要来电话不断提醒我们，即使这样老伴还是感冒了两次（不算严重），她自己说：“怎么会一个月接连患两次感冒呢？”后来她和女儿说：“第一次是因为从江回来时旅途劳累，第二次是因为我换衣服时没大注意着了凉。”可能她说的不错，但我认为身体抵抗力差才会得感冒，我自己保健的法子是，感冒初期征兆，马上吃药别等着严重啦，一拖就要一个星期就麻烦了。
增强体质抵抗疾病，是我们养生之道：近日我们的晨练，听“维维健康新概念”杨爽提醒我们的，早晨已然从七八点钟，改在九点半以后啦。晚上睡眠绝对在十点以前。对我最难改的就是每天凌晨四点就醒了。老伴一再提醒我：“你也改一改你的生物钟嘛。”我对她说：“我这大半辈子，有没有过睡过懒觉习惯呐？”是啊，我们家族都喜欢早起，我爷爷、父亲到我，以及儿子女儿他们，可是到孙子就不行啦！
另外，在饮食方面也更加注意了：每顿吃七八分饱就行啦，尤其是晚饭切不能多吃。最近依照百姓们常说的：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”如今根菜大量上市，而且又新鲜，价格又较便宜，更便于储藏。而且大都根菜都有“补益”性质，因此在这秋末冬初时节，最宜食用下列三种根类蔬菜：
其一，萝卜（大白萝卜、绿萝卜、芯里美）最好是生吃。小时候爷爷常对我说：“吃萝卜就热茶，气的郎中满街爬。”生吃萝卜也是我从小养成的好习惯，可是后来父亲又说：“萝卜是生吃熟补。”意思是最好熟吃。因此排骨烧萝卜我也喜欢。
其二，红薯（红苕、山芋），我为了吃烤红薯，前后买了三个“电烤箱”（送给女儿一个）以前老伴说太费电，比街上买的还贵，划不来！近年来她慢慢想通啦，不再唠叨啦。我们全家都喜欢吃红苕，而且烤箱放在客厅也有取暖的副作用嘛。
其三，莲藕，据说有“补弱”的好效果。可惜现在价格较贵，一般要每斤三元以上。我们家喜欢自己做“糯米藕”吃，虽然做起来麻烦一点，可是女儿很喜欢吃，今年老伴已经做了两三次，每次吃时都要蘸“绵白糖”，每当这时候我常常说一句：“现在想到我从北京带绵白糖回来的好处啦！”（本地绵白糖价格都在六元以上）好啦！本人才疏学浅，在饮食方面知之甚少，但有一句“药补不如食补”我深有体会，用买药花的钱来买食品岂不很好嘛。
还是用洪昭光教授的“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”来结束我的时令养生吧。
|
