[size=5]今天先来一组图片吧,是瑜伽的,专业名称叫"虎式",能起到提臀的作用,让你的PP变得更翘,更紧实.[/size]
[size=5][img]http://photocdn.sohu.com/20070612/Img250525768.jpg[/img]
说明:膝盖与髋部同宽,手臂与肩同宽.身体保持水平,手臂与大腿与地面垂直.
[img]http://photocdn.sohu.com/20070612/Img250525769.jpg[/img]
腿和面部都尽量做到极限,眼睛看向天花板,这个动作还能拉伸面部肌肉,对抗地心引力.
[img]http://photocdn.sohu.com/20070612/Img250525770.jpg[/img]
做这个动作要稍微屏息一小会,感到腹部肌肉的挤压.做完后,恢复成第一个动作.
每次可以多做几组,做动作时,不要心急......
[img]http://photocdn.sohu.com/20070612/Img250525771.jpg[/img]
这个动作是放送的动作,让背部肌肉彻底放送......[/size]
[color=Red][size=6][b]瑜伽讲究呼吸.........整个过程除了特别提示的以外,不要屏气.....保持顺畅的呼吸....
另外,做拉伸肌肉的动作时,只要做到自己的极限即可,不要强迫自己.........[/b][/size][/color] |
