昨晚睡得较早，大约九点钟吧！可睡到两点小解后，就再也无法入睡啦！仔细想想也有五个钟头啦！也就和平常该起床啦。索性先开开收音机听听有啥好听的吧，原来是“财经夜读”，后来又想瞧瞧凤凰台有什么节目吧，啊，原来是一位女风险投资者主讲。我听的似懂非懂有点高深了，并非适合我这老头儿听的。后来干脆就起床吧，先洗个热水澡让后就开始整理内务，时间慢慢的就过去啦，前段时间小黑跑出去啦！我从人步行楼梯一层一层往下找，一直下了三层才隐隐约约听见有小黑的叫声，当时我还在想如果小黑丢啦就只能带女儿家的大宝啦，倒也还省的两个到一起又开始咬架，让我们添麻烦。可没想到我往回抱小黑时，它还执意不让我抱它！就这样耽搁下来，还险些没赶上头班车哩！
接受昨天吃多了的教训，今天只吃了昨天带回来的三个煎饺，不敢多吃啦！因此反而还好受些，网上告诉我只吃七分饱就最好，可又有的说早晨要吃饱晚饭要吃少！简直不知听谁的好啦？我的任务是带老伴活动，其中读书也不能少。那本《天黑得很慢》，是完完整整读完啦！今天开始新的一本《最好的告别》开始读完了一节（六页），字大些读起来不费眼睛。但我还是照例做健骑机一百次，可老伴就是不肯往前多走几步啦！没法子本来儿子要带我们出去走走（坐车），被她说不想出去啦，结果就没再出去啦。
吃过午饭我提早回到家，本想先睡个中午觉，可连日以来一直没睡啦，直到快四点啦才勉强眯了一个小时。起来后精神状态显得比不睡要好得多，今后还是睡睡午觉对身体有好处！写到此处忽然想到一位名气很大的闫肃老先生八十六岁仙逝啦，有一篇貌似悼念他的文章，但其实是“阎肃去世给中老年的警示！我后悔才知道”当然我看到了也就说不上后悔啦，而且我还要放到日记里，可以经常警示警示自己，不过我已经不属于中老年啦，应当是正正当当的“耄耋之年喽”转帖如下：
1，不工作不劳累更长寿！阎肃养生：退休后要继续工作说到晚年，73岁还在给春节晚会做编剧的阎老认为：退休、离休的老年人，仍还可根据自己的身体情况，参加一些自己力所能及的活动和工作，以丰富和充实自己的生活。
北京教委警示：不要坚守岗位 北京教委张国华则认为：国家规定的退休年龄，对不同性别、工种、职务是50~70岁，意味着超过这个年龄段，国家不要求其工作，因此不必要“坚守工作岗位”。要相信自己的去职，天不会塌下来，比自已年轻的人会做得更好。而闫肃退休后还在不断的参加工作，退而不休，自己得不到休息，过度劳累，就难得长寿。因此，小编觉得：最好的退休状态，应该是退了就好好休息，不要过度劳累，休养生息才是长寿之道。
2，不过度动脑更长寿 阎肃：老年人要充实头脑 阎老认为，现在的老年人不要总认为自己不行了。要保持对知识和技能的追求，不断充实自己的头脑。北京教委警示：不要从事脑力劳动
张国华在文中说，阎肃半个世纪前写《西游记》歌词时，搅尽脑汁才想出“敢问路在何方，路在脚下。”而现在他已年逾古稀，还要搜索枯肠地从事“创作”，必然勉为其难。人类创造性思维是受脑细胞和心脑功能限制的，青
年，中年生理资质富强，创造力也强，而老年人随着机体耗损，免疫功能缺失，人也就不适合于创造和研究。因此，小编觉得最好的状态是，退休后，中老年人最好不过度用脑！但是要小动，平时可以多做脑力小游戏防治痴呆。
3，情绪平和不亢奋更长寿 阎老：看世界杯，频繁出席活动 阎老表示，自己爱看足球，像世界杯之类的比赛是必须要看的。阎老在世时，也会时常出席评审会，评价会，颁奖会，综艺演出。
北京教委警示：情绪亢奋是玩命 在张国华看来，足球世界杯，让人激情澎湃，心情随着赛事起起伏伏。这些情绪都会刺激肾上腺素水平升高，加快心律，突发心梗是迟早的事，所谓“玩命”是也。因此，小编认为，想要长寿，
保持情绪平和是必须的，须知“三高”等疾病，是最不能情绪激动的。
4，早睡早起不旅行更长寿 阎老：生活随心所欲在《家庭医生月刊》中，阎老表示：他的生活“随心所欲”，爱怎么地就怎么地，“我老啦，也成习惯了，晚上睡得晚，早上起不来，因此白天顶多就散散步”
北京教委警示：不要频繁旅行 老年人生活要规律，不要频繁外出旅行。倘若旅行並不是为休养，必然造成睡眠质量下降，心脏休息不足，极易诱发疾病。而老年人连感冒都是难以承受。因此，小编认为，晚睡晚起是休养大忌，规
律的生活习惯是健康的前提。旅行也可以根据个人的情况，不要频繁外出，家里还是最安全。
5，无名无财更长寿 北京教委警示：淡泊名利北京教委张国华在文中写到：我必须在此说明，这一警示丝毫没有批评阎肃的意思。‘’但是他频繁的受邀出席演艺界的话动，都是因他很有“名气”，而且许多活动还有“出动
费”，“评审费”，“车马费”等名目不寡的收入。客观地说，阎肃也是被“名+利”的十字架压垮的。看看我们的“两弹一星”元勋，他们就很少在公众和媒体露面。因此淡泊名利，也是寿星们的秘笈。有名就有利，有利则肯定
要付出劳累。小编认为，北京教委说的不无道理。名利乃身外之物，生不带来死不带去，晚年时，千万不要被名利而字所拖累。我们身体的健康，是自己的福气，也是家人的幸事。这些健康长寿的道理，是由逝者用性命换来的，
所有的中老年人一定要慎重待之！
警示！为了自己、家人以及朋友的健康，一定要发给他们看看，晚年这样做会更长寿！无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您的朋友就需要！谢谢！接力下去，拒绝冷漠!
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