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2019年3月8日 晴朗 星期 五
近期:毕业,减肥。    作者/﹡毛毛゛
【研究生毕业事宜】
    学校把我们这一个论文答辩小组学员的资料给整丢了。上周去学校补材料,说让我这个星期五去领毕业证同时办学历认证,结果这个星期我来了,老师说他出差了,让我下个星期去领。好吧,怪我没提前跟老师联系咯。

【减肥】
    去年体重减了十斤,减得非常少。
    目前体重还是71公斤左右,从2月份到现在,体重一个月减3、4斤,不算快,但也基本满意,减得太快不见得是好事。今年的目标是减到5字头。
    主要的问题是偶尔还是会想要放纵一下,接下来的一个月必须控制自己对垃圾食品的贪念。

早餐——
    鸡蛋必须吃,蒸煮都行,其他的就不行了,什么炸鸡蛋、茶叶蛋啥的都不行。
    一直在秀域公司做美容美体项目,他们家的代餐粉还不错,早餐来一袋儿。(美妥代餐固体饮料,和秀域公司有合作)
    代餐粉这个东西,我相对没有那么的在意,正好他们家做活动我就买了一些,每天多吸收一些各种营养也挺好。如果没有代餐粉,其实我这个人也不算是特别的挑食,基本的营养也是可以保证的。
    粗粮或者奶类任选,但不能同时拥有,吃了粗粮就只能喝白水了,有了奶类就不吃粗粮了。

午餐——
    蔬菜随意
    鱼肉、鸡肉、牛肉任选(和前面一样,不能同时拥有,一餐只吃一种肉类)
本人喜欢含淀粉类的食物,土豆、藕、芋头之类,大前提是有了淀粉类食物就不吃主食,有了主食就不能吃淀粉类食物。就本人而言,更放不下的是淀粉类食物,如果单位哪天中午做了淀粉类食物,那我肯定是不吃主食的。

晚餐——
    水果,或者生黄瓜、生西红柿、圣女果之类。
    前提是不吃烧熟的东西,营养全部在午餐吸收,晚餐就这样。

    如果天气晴好,晚上出去走40分钟至60分钟。
    如果雨雪天气,家里也有动感单车,也是40分钟至60分钟。

    我多年的饮食习惯就是晚上吃的很少,但凡晚上吃了主餐(上了桌子)那晚上绝对是睡不香的,除非去学校操场跑个十圈八圈。我的同学朋友有很多和我习惯是反的,TA们早餐和午餐比较随意,晚餐倒是丰盛。所以我的减肥餐应该不适用所有人的。
 
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  来自:指间细沙    时间:2019/3/8 11:45:23    
内容:减肥,女生不变的话题!
 
  来自:浅唱、那回忆    时间:2019/3/8 22:32:53    
内容:过年都长肉肉,我目前还是在50公斤,去年用了一个月瘦瘦包,感觉也没有效果
 
  来自:淡淡山茶    时间:2019/3/8 22:44:12    
内容:减肥太痛苦了,稍不坚持,就会前功尽弃!
我发现自己对美食根本没有抵抗力,不能吃不敢吃的感觉,太难受太憋屈。

去年暑假坚持运动+节食,体重减了一丢丢,一吃饭又反弹至55Kg。现在不减了,敞开了吃,体重还是55左右。看来我是跟110扛上了!

希望你也别太委屈自己!适度减减就好。
 
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《我的言语》
 
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   2019年7月28日:婚姻,冷暖自知。    
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   2019年6月19日:论律师工作的重要性    
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