我是在2022年6月10日第一次接受心理咨询（电话咨询方式）。
前一天预约了咨询时间，定在6月10日上午9:00-10:00，时间到了咨询师就打电话过来了。接到电话时，我其实有点吃惊，因为那几天日子过的浑浑噩噩，前一天预约的咨询竟也忘记了。
不过咨询的效果很不错。
在咨询前，我处于一种低气压的氛围中，明明事情很多，却无法推进任何。一个自己在和另一个自己对抗。一个自己在说，要站起来，要做出改变，要努力，要翻盘，我可以创造奇迹。另一个自己在摆烂，我不行，我很弱，我可能犯了错误，他人的眼神都在评价我，我不受他人欢迎了，我无法做任何事情，我很难受，我很孤独，我很郁闷，我很受伤。两者在相互拉扯，却使我的整体状态越来越差，越想让自己努力，越是低落越无法努力，看着时间一分一秒荒废；越是荒废时间，没有推进，越着急。我像是跌入了一种漩涡，越来越深，无法呼吸。我也曾尝试释放，但是并没有太大的效果，很难，很难。
不过在心里咨询师的引导下，我慢慢放下这种拧巴的状态，对自己坦诚，放下心结，接受挫折。接受对自己不满意的情绪，也接受当下这个不尽如人意的状态。对着自己说出来：我真的很累，我真的压力很大，我好难过啊。然后真的慢慢放松下来了。
其实，将我拖入情绪泥淖的，除了当下工作中遇到的困扰，还有一个重要的因素，就是2018年时候的“超级低落时期”。这是在于工作出现失误、工作伙伴推诿责任、同事拉踩抢资源、认真对待的友情却只是被人利用的工具、无偿帮助他人却被人陷害甩锅、以及爱情中受到了背叛和伤害、身体出现问题等等。让我深深感触到原来看起来平和、文明的世界，其实内藏汹涌恶意。我失眠、流泪、厌食、焦虑，整夜整夜睡不着。内心极度焦灼、恐惧、悲哀、愤怒、委屈、不甘、无奈，各种苦涩滋味尽在其中。更可怕的是，我无处倾诉，还好有两个人可以听我倾诉，否则我不知道自己会走向哪里。
我将2018年的这个状态也向咨询师说明，咨询师问了我一个问题：“你在这件事中学到了什么？”
这是一个很好的问题。着眼点不再是负面情绪本身，而是经验教训的总结，既缓解情绪又有现实的效益。
说起来，在这件事之前，我是一个挺幼稚的人，总是自诩成熟老练，但是内心深处天真的以为凶恶阴险和文明善良有着明显的界限，我以为坏人就是坏人，一出场就应该带着坏人标签，而我只要没有伤害他人的恶意，他人就不会伤害我。嘿，可真是个天真的孩子。
这件事教会我的是：学会厘清人与人之间的界限。
（1）对于合作伙伴，要权责分明，我的工作和你的工作是有界限的，如果应该属于我的，我需要认真负责清楚，应该属于别人的，及早交接清楚。
（2）对于同事，不管聊天时有多嘻嘻哈哈，不能回避的是大家存在相互竞争的事实，尤其对方是一个心胸狭隘之人时，切记切记保持距离和防备。
（3）对于友情，看懂了一个人，明白分寸。越是亲密的人，越是不能轻易出手，这不是悖论，相关行业的人应该都能理解。另外，看懂一个人就可以了，人很难改变自己的思维模式，这是一个控制型利用型人格，保持些距离。
既然已经是大人了，就要有大人的模样，用智慧、用经验、用预测，去保护善良的小小的自己。
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2024年1月25日：