杂感，4月22日 - 这是风呢的网络日记本

作者日记本：《风的痕迹》

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2022年4月22日

晴朗

星期五

杂感，4月22日 作者/这是风呢

关于有力量的提问
    接下来可能思考的就是：我如何振作起来？
    但我觉得这个问题可能不太好，问题本身不够积极，含有消极的暗示。

    我可以换一种提问方式：我如何努力实现自己的目标？我如何迅速改变当下的状态，不断前进，让自己的生命精彩、有价值？
    我觉得这样的问法本身就带有了力量感（所以，如果要帮助自己，那一定要用有力量的提问）

关于前进感
   昨天自己想到一个词：前进感，我立刻觉得自己的生命中不能缺少这样的感觉。当我念到“前进感”三个字时，给我一种不一样的感受，我认为前进感并不等同于进步感，与前进相比，进步仍显空泛。每一天都在前进，能给自己成功的感受。不管别人如何评价，自我感受到成功这是最重要的人生体验。与进步感相比较，前进感不同之处在于：它是对着目标前进的。
    应用：我每天应该设定计划，并且审视该计划如果完成是否能给自己带来前进感。如果有，那就是应该优先完成的事项。

遵从理性的计划
   有些事不想做只是缺乏做事的情绪，但是，对于抗性并不大的事情，我完全可以遵从理性（计划）的安排。
   对很有抗性的事，如果一定是要做的，那得给自己进行梳理、鼓励，减少抗性的作用，那样才能动手去做。

克服拖延的四种方法：
    昨天看网上文章，看到有几种克制拖延症的方式，第一种熬鹰法，其实就是坐着，啥也不干，干等着。这种方式我觉得没有静坐法好。同样是坐着啥也不干，静坐才能很快获得内心的安静。
    第二种方法是分解法，这也是我常用的，将一件大块的工作分解成细小的动作。
    第三种方法是渐进番茄法，我觉得这种方法也没有我现在使用的张飞五分钟形象有效。
    第四种方法我没有使用过，倒是可以一试，叫预案法，采用“如果，就”句式。比如：我如果不想写文章，就读散文。这样提前有一个失败预案，给了自己更多自由度。听起来也是一个不错的方法，后面可以一试。

不要太探究自己的情绪
    情绪有必要关照，但不断探究自己的情绪纯属浪费时间。因为情绪是多变的，是不确定的，而我们的时间是有限的。