情绪大跳水 3.1梳理 - 嘉ho的网络日记本

作者日记本：《贰拾计划》

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2022年3月1日

晴朗

星期二

情绪大跳水 3.1梳理 作者/嘉ho

从2.16去医院检查回来，闺蜜群的积极鼓励，我开始调整身心。不到半个月，没想到情绪大跳水来的如此快。

昨晚和儿子的矛盾一如既往的爆发，我自认为开始我是克制的，但是他的不耐烦的态度让我很不舒服，我一再重复学习的要求，努力克制语言的压制力，就这样他还委屈的哭起来，暴躁，我当时内心还有个声音劝自己，他青春期，不要受他情绪影响，就学习说学习。这时候，旁边插进来一个声音“你该干嘛干嘛”声音曲线毫无波澜，仿佛我前面对孩子的教育就是一个屁，这种一如既往的不被尊重的感觉让我很不舒服，情绪受到影响，大脑不受控制“不想写就收拾，别写了”。然后就是老套的情节，我崩溃，儿子崩溃，他泰然处之，我一冲动就越发不受大脑控制，然后他就又推搡了我，儿子看他情绪波动了，开始害怕，这前后明显的对比让我再一次觉得自己在这人世间的可有可无。于是我哭了，狂哭，于是我又开始祥林嫂一样的历数自己这辈子的不幸。

情绪的崩溃，引来爆发的食欲，我吃了一袋膨化食品，一杯泡面，胃里却因为强压进去的食物和之前注射的药物反应，非常不适，事实上第二天上午的此刻，胃里还是很难受。

情绪——身体——环境磁场，这就是一整套因果循环的系统。

崩溃性进食后，睡到早上七点，做了一整夜的梦，梦里的人很多都是很久没有联系的了，发生的一些事情我也记不太清楚了，有动乱，有奔跑，有欢乐，也有离别……
早上睁眼，就知道体重一定很上去了，我内心说，我能接受重哪怕一斤，结果重了1.5斤，内心及时安抚自己，插曲插曲，白天理智点改正，今晚理智点调整就好了。

梳理情绪：半个月爆发，根结在哪里呢？是我没有调整到位吗？我以为周末两天和儿子学习上的保持一定距离的互动，他是认可的，但是结果我一站到他书桌边，他就流露出十分厌烦的情绪，面对我的检查出的问题，更是对抗。那么我应该怎么做呢？

一，继续上两周的晚间安排，饭后运动，出汗拉伸，洗澡上床看书玩手机均可；
（心理预设：只提醒数学订正paid，语文背书，英语背书，不做手把手检查，请他父亲监督，当然他父亲很大可能也需要我提醒监督才会做，如果他父亲也不做，那就不做，事实上前两周孩子的功课很多没写的作业，当天家长仔细点监督都能发现，结果全部没做，这样的父亲本身就是不负责的，我着急也没用，自己告诉自己不要着急，身体和情绪是第一位）

二，建立规矩：paid晚上10：00-10：30是数学订正，单词背诵，使用时间。这之前，饭前整理好书包和当天作业记录本，然后吃饭，7点准时开始写作业（包括厕所喝水请提前结束），7，8，9三个整点时段分别完成语数外三门作业，根据当天作业量自己调剂，尽量10点前完成当日作业。
然后沟通，形成规则意识，请他父亲参与监督，孩子已经形成对抗我的习惯，我要保持情绪安全距离。

最后，针对这次情绪爆发的梳理小结，结合我成长中一贯的情绪思维，今天开车路上我还有种全世界都抛弃我了，春天到了，身心生发的季节，我却恨不得躲起来，藏起来的情绪苗头，这样谈不上对不对，但是我自己觉醒就要避免这种情绪的泛滥。
这世界上没有人非我不可，也没有人我非不可，除了儿子，生之养之有天然的责任在身，情感上或多或少有牵绊，但是我要明确好界限，珍惜自己，不被他人牵绊情绪，也尽量不去做勒索他人情绪的事情，爆发就爆发了，已经发生，以后尽量调整，守好自己的本心，跳脱出爆发的压力前沿。建立好这束光，相信我可以的。