觉察日记（2） - 领悟幸福的网络日记本

作者日记本：《十年等待候鸟》

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2020年10月2日

晴朗

星期五

觉察日记（2） 作者/领悟幸福

事件
微信朋友圈有三位比较熟识的朋友，加上我们一家总共四个家庭。之前有一年多时间，我们四个家庭走得比较近，经常一起聚餐，出去游玩，所以对彼此的家庭情况都比较了解。四个家庭中，我们家的经济状况算最差，在这个城市没有自己的房子，也没有多少存款，我们的夫妻关系矛盾也是最不可调和并且一直存在的。其次黎家的经济比我们家稍好一些，但有些情况相似：比如他们家老公和我们家老公一样比较爱玩，不那么顾家，最近两年黎家老公还一直离职在家待业，只养了一个孩子。其中何家和苏家比较相似，两家的夫妻关系大多数时候都比较和谐，只是苏家比何家的经济还是会差很多。
我的感受
每次看到黎在微信朋友圈发一些生活状态，看着一幅岁月静好的样子，我的心里就会感觉很假，觉得她是故意晒的，并且认为她的生活肯定不如她在朋友圈晒的这样岁月静好，美好和谐。（其实我是把自己的想法和感受投射到了她身上）看到何跟苏发朋友圈晒生活美好状态，我会心生妒忌，还会自我攻击，觉得自己的家庭生活不如别人的经营得好，自己的老公也不如别人的老公顾家，也是自己不够好，自己没有别人会经营家庭和夫妻关系。看到黎和苏很热情友善的评论何的朋友圈，心里也会不舒服，一是觉得黎和苏有故意讨好何的嫌疑，二是觉得黎和苏应该和我站队到一起，因为我们都不如别人过得好。三还有对黎和苏的妒忌，觉得她俩做到了我做不出来的（对何朋友圈动态热情友善的回应）
我能做什么
接受自己的这些阴影人格，看见这些情绪，所有的情绪后面都藏着未被满足的期待，而我的期待是希望拥有更好的亲密关系，更美好和谐的家庭生活。不要抱怨自己遇人不淑，也不要觉得自己不够好，每个人都有属于自己的使命和经历，把注意力放到创造自己想要的生活和人生体验上，对外给出更多的友善，祝福和欣赏。
赞美自己
赞美自己觉察到了这些情绪，理清了这些情绪，并认真用心的记录了下来，让自己看到并收回力量，太棒了。