今天，一早去女儿家拿她给我们，从她们单位食堂厨师给她烧的两个菜，当然钱是要给的，烧菜名义上还是因为我住院沾的光吧？不过到底人家是厨师，色香味样样俱全，虽然中午还没来得及吃（因为剩菜还够我们吃的，否则浪费了可惜啊）晚上还要吃我买的两斤带壳胡豆（三元钱两斤），剥两层皮后再用蒸锅蒸一遍，这样再用青岩咸菜和莴笋尖来炒，是否好吃？反正我是尽力啦！老伴说了一句“咸了一点，你少吃点。”我近来一日三餐都吃的较多，而且顿顿都还有食欲，因此肯定与本次住院有关，但唯一睡眠还是少了一点四个小时最多五个小时，我现在中午又不睡午觉啦，目的是想夜间多睡一会儿。
平时我们常说“馋猫、馋猫猫咪的确是馋，昨天我单独给猫咪花花，买了十元高级（25元一斤）猫粮，花花见到没命的抢吃，我就跟老伴说:“猫猫粮的曹阿姨都说，不能让它那么吃，一天喂一两次就足够啦。”昨天和今天我给花花治跳蚤，现在比以前好的多啦。老伴一天最主要的事儿就是伺候这个花花！而我每天还是要按时给外面的小黑送吃的去（猫粮加鲜肉包）还有一点牛奶，儿子让我把它弄回家来，可我又怕它再跑掉啊？一边喂它我看看报纸，然后再去云中漫步和做太极罗盘，也算一举两得吧！
再把昨天没能上传的下面部分再补齐吧：为了加强素质教育，俄教育部最近制定了《在俄教育体系中加强德育的计划》，作为加强德育的重要措施之一，将在俄罗斯学校中展开“健康生活方式”教育。 近30年来，俄罗斯普通学校负担过重，学生身体素质下降，中学毕业生只有15%是健康的，85%患有各种慢性病。俄罗斯将中小学每周两小时体育课增加到每天一小时，而且周六和周日不布置家庭作业，让学生有充裕的时间进行锻炼或者其他娱乐活动。健康应该从娃娃抓起，让小孩从小就按照科学的生活方式去生活，不要提前得病，提前残废，提前衰老，提前死亡。掌握了健康只是，就等于掌握了健康的金钥匙，就可以享受人生，欣赏人生，品味人生。当我们真正学会并懂得更好地照顾自己的健康，使身体这部机器总是处于正常，良好的运转状态之中，那么，你就是自己最好的医生了。
据世界卫生组织报告，健康有四大决定因素：一是内因，即父母的遗传因素，占15%。二是外界环境因素，其中社会环境占10% ，自然环境占7%，共占17%，即内因共占32%。第三是医疗条件，占8%。第四是个人生活方式的影响，占60%。科学养生和保健可以使高血压发病率少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，更能使健康寿命延长10岁，生活质量也会大大提高。
人生三道关，关键在中年。人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有健康才是“1”。拥有健康就有希望，就拥有未来；失去健康，就失去了一切。荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，老伴是人家的，只有身体是你自己的。我们一定要关爱自己，因为健康的钥匙就在自己的手里。 拥有健康就拥有希望，就拥有未来；失去健康，就失去了一切。健康是节约，健康是金子。西方谚语“人生如航海”，名间俗话“平安就是福”，都是寓意人生坎坷，山高路险，要像如临深渊、如履薄冰那样地关爱自己。世界上第一例有病例确证、有尸解证实的冠心病 死患者是英国著名的外科医生亨特，只因一次学术争论，一代名医，一怒之下，一命呜呼。工作是按做不完的，事情是永远没有完美的，目标是永远没有尽头的，因此凡事一定要有度，量力而行，适可而止。中年男人最大的渴望是爱名爱利爱攀比，最大的不懂是不懂爱健康、不懂爱家人、不懂爱自己，结果一不慎成千古恨，再悔恨已百年身。
三平是个宝： 平常饭菜：一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐。平和心态：不争不恼不怒，爱心宽容大度。平均身材：不胖不瘦不堵，天天早晚走路。健康很难再生或不可再生，一旦失去，再先进的高科技都无法使受损的机体恢复到原来的状态。健康金不换。每天早上一睁眼，太阳每天都是新的，心情每天都是美好的，生活每天都是充实的。强生“八个八”：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，无病八十八，有寿百零八。
烦恼是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的，健康是走出来的。中年人要健康，必须抓住四句话：三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功。
“健康是1，其他是0”“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零”要多关注家庭，“早上出门牵牵手，神清气爽往前走；晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁”，多话聊，用“心”话聊，用“情”话聊，多看妻子，深情地看，据法国的研究经验，这样就可以减少家庭的“亚健康”。挫折是人生的一笔财富。没有经历挫折的人不懂得思考人生，没有经历过苦难的人也不会有实实在在的成就。三个“半小时”让你有活力：早晨运动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时。勤奋适度 ---- 拼脑拼劲不拼命，因为不拼就没有成功的光环，但也没有必要以牺牲生命为代价。因为工作是永远做不完的，少了谁都有后来人。“一二三四五”：“一”是每天喝一袋牛奶。 “二”是每天２５０克到４００克碳水化合物，相当于主食５至８两。“三”是每天三分高蛋白食品。“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。“五”是５００克蔬菜水果。连续工作、不吃不喝、不眠不睡，等于死亡。再忙都可以，但是必须有休息，可以少休息，但不能不休息。
唉，看起来实在是太长啦，没办法只好再暂时就到这儿吧。明天再继续把洪教授这本书(精简本）转贴玩吧......
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2017年5月3日：