这篇《三觉合一助长寿》的文章，是中国中医药报刊载的，有一定的参考价值，我读了一遍，又给老伴重读了一遍（我知道他肯定没看这篇文章，她承认没看过，但到了关键部分她会提醒我：“你属于八十岁以上的了，最好每天能睡足9到10小时。”我扪心自问我是远远不足了，大觉一般5到六小时，很少睡到七小时，而白天以前从不睡午觉，今年最近一个月以来开始睡午觉啦。有时会睡一个多小时，至于打盹倒是常有的事儿，特别是给老伴读报的时候居多！有时声音小了或不读啦她就会说：“又睡着了吧？”如此说来，我每天远远达不到9到10小时的规定啊！不过老板是绝对能达到8到9小时的，而且可能还会超过呢，他每天早饭过后十点钟还要睡一会，晚饭后也要小睡一会，所以说她不仅是三觉合一，而是五觉合一喽！我老伴这大半辈子最大特点即是，从来没有失过眠！即使在“牛棚”艰难度日时期，还是一样有充足睡眠.....
傍晚，儿子又打来电话，约我们到外边吃饭，老伴和我都不想出去吃，最后儿子买了“生煎包、蒸饺、小笼包和三杯稀饭，我们大家围着饭桌吃了一顿北方的晚餐，他走时老伴给他两盒“水精灵”、厨房用小手巾还有喷雾筒（他没要）。我们的心意到啦，至于是否好用就不得而知啦？
唉，还是把正文转帖在下面吧：良好的睡眠能调理、改善人的体质，有提高人体免疫力的作用。每天保证7-8小时睡眠者能长寿，睡眠不足6小时会折寿，长年失眠会减短寿命6-8岁。大觉、小觉、打盹，三觉合一对老年人的夏季睡眠尤为重要。子觉（大觉） 遵照生物钟的运行规律，“天睡我睡，天醒我醒。”这是子觉，又称大觉。子觉很重要，晚9时至凌晨3时是最佳的睡眠时间。晚上少睡半小时，白天多睡3小时都补不回来。因为这个时间是一天中的冬季，冬季主藏，藏就是贮藏物质，贮藏阴精。冬季（夜间）不藏，春夏（白天）就没有物质提供能量，春夏就不能生长，即第二天就没精神。对老年人来说，睡眠时间应比中壮年多一些为好。因为老年人容易疲劳，消除疲劳的时间相对较长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8-9小时，80岁以上的老年人最好每天能睡足9-10小时，90岁以上的老年人最好每天睡足10-11小时。
午觉（小觉） 午觉又称小觉，白天正午时是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”，而此时阴气初生，所以要小寐或入静，30分钟即可，使身体
以平衡过渡，提神醒脑，补充精力。打盹 老年人精神差，安静坐着就会打盹，每次5-10分钟即醒，这也是“积零成整”闭目养神、储备精力的一
种方式，能补充脑力，振奋精神。 |
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2016年7月6日：