今天降温了，14-20度，天气有点凉了，自从天气凉爽以后，这段时间，吃东西就有点乱，办公室放的吃的东西太多，尤其是甜食，水果每天要吃4种左右，各种小吃零食，核桃，芝麻，牛肉干，巧克力，枣，葡萄干，每天一到办公室，就开始排着队的吃，中间让胃休息的时间太短，这样，有点乱了，不好，好不容易一个夏天控制的体重，这样下去一个冬季就又回去了，所以，以后还是要注意点，在办公室吃东西不要太乱，8点到10点之间不要吃东西，2点到4点之间不能吃东西，让胃休息两个小时，中间活动一下，看看报纸杂志的，继续练练大字。
下午打完球回到家吃晚饭时，因为饿会吃的快急多，以后要注意了，慢一点，先喝点汤，不要吃太多，每次都是撑的胃不舒服，这样不好。每天8点半以后就不要吃东西了。
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2012年11月23日：