1. 祈祷：紧记着神是永远在你的身旁来帮助你，在每天开始的时候，就从祂的话语中寻求指引，并向祂陈明你一天的计划。
2. 准时起床和就寝：不要给自己借口去迟睡，充足的睡眠可以减低压力；而当你做事的时候常常匆匆忙忙的话，压力就随之而来了。
3. 学习拒绝：明白你不能做所有的工作，兼且你并不需要把全世界都放在自已的肩头上。
4. 简化及整理你的生活：简朴是能帮助持久的，不要使生活复习化，它已经够凌乱了。你的能力是有限的，不要尝试去做超过你能力范围以外的事情。
5. 每次只做一天要做的事情：昨天已成过去；在开始明天新的工作前，专注去完成今天的工作吧。
6. 分别忧虑和关注：忧虑是于事无补的；它只会带给你更多压力。如果有什么你可以去做的，就去做；否则，就不要为它而担心。
7. 量入为出：如果你可以控制你的支出，你已经放下负债所带来的极大压力了。
8. 慎言：说话太多，或不合宜的言语会为自己和别人制造很多的压力。
9. 培养一颗宽恕的心、并且对不友善的人表示友善(可能这是他们最需要的)：不肯宽恕的态度所带来极大的压力是超过你所能想象的。
10. 欢笑、更多的欢笑！欢笑会带给你轻快的心情，又会带给你恼袋更多的氧气
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2009年6月22日：