肩周的不适，让撸铁似乎变成了不可能。
从去年5月跟教练练伤后，就开始为疫情支援社区，整整三个月没来得及治疗，吃了点消炎药止痛药顶着，一顶 顶到九月份，胳臂抬不起来，整夜整夜胳臂疼的睡不着，跑了医院，拍了片子，确诊肌肉撕裂，肩峰撞击，积水，滑囊炎，拖到9月下旬，疼的受不了接受年过四旬打上了封闭针（想我老妈当年可是55以后才犯的肩周炎），这一年便遵医嘱不敢进健身馆了。
时隔一年，经历健身馆易主被忽悠加钱保住了卡里的私教课，然后今年五月准备重新上课又跟不负责任的教练撕吧撕吧，换了一个教练，奈何有锻炼的心，没有塑形的体能，胳臂不受力，啥重量也上不了。
又去医院拍片，对比一年前片子看看，撕裂的肌肉恢复了，三头肌依然有炎症，还好是无菌性炎症，只有等自己慢慢愈合消炎。跟新教练沟通后，重点锻炼下肢训练，一周一次课，上肢也不能荒废呀，开始接触瑜伽一对一，以拉伸为主。
经络真是一个神奇的东西，作为曾经小学风骚舞台若干年的灵魂舞者，基本功还是有一点的，教练让做的体式居然还不是那么僵硬，但是对着镜子能明显看肩膀高低不一，发力也不一样，这顽固的病症也告诉我，这辈子想再上重量撸铁是不可能了，因为重量越重，就意味着越容易加剧肌肉发力的变形。
长期的久坐，小腹突出，肩背内扣，体态是真难看。100多一点的体重，富贵包是真突出。这次接触一对一瑜伽，让我对瑜伽有了新的认知，教练专注于我一人，能协助我动作的准确和到位，很多动作尝试去做到，也比较有成就感。动作缓慢，没有特别的力量加持，但是一节课下来，汗水也在哗哗的流出每个毛孔。
瑜伽教练课堂上纠正了两个要领，跟撸铁不一样的地方，一个是呼吸，鼻子呼气吸气，平缓，尽量不张嘴，注意节奏；一个是站姿，膝盖指向脚趾二三指缝中间，是为瑜伽站姿，外看有一些内扣。撸铁则对呼吸口鼻没有严格要求，站姿特别要求略外八，膝盖与脚趾方向一致即可，动作中不可内扣。
两点区别，算不算阴阳有别？我计划一周一次瑜伽一次撸铁（下肢力量），会不会因此分裂哈哈哈。目标就是上肢能尽量舒展开，学会拉伸经络，下肢减脂有力量，提升肌肉含量，如果趁此契机爱上瑜伽，也未尝不是一件好事。
所以说，人生漫漫，焉知非福，前期的难，或许就是一次遇见美好的机会。
课后我比较担心的就是会让肩背不适的部分发作难受，今天第二天，目前感受，肩背确实有感觉，因为习惯了健身课后的肌肉酸痛，今天这个程度不算什么，只是有感觉，再观察观察，如果本周没有肩背难受到损伤的地步，是不是说明瑜伽一对一还可以继续？
但愿孩子也是如此，昨天教他如何背单词，希望这个暑假可以好好的增加单词储备，下个学期的英语能因此有所改观。前路再难，还是要依然前行。一起加油吧。
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2022年11月17日：