作者日记本:《流水账》

评论:1  

2020年6月10日

晴朗

星期 三

运动的日子又开始了
作者/稀范姐
我是易胖体质的人,加上遗传的梨形身材,从小都是微胖型。生了女儿后,更胖了一些,一直喊减肥喊了很多年,真的是越减越肥,一觉得自己要减肥就感觉食欲很难控制。

直到去年夏天,不知道哪根筋抽风了,突然觉得“我就不信我这一辈子减不了一次肥”,从来都是佛系减肥的我突然轴了起来。跟几个闺蜜说了我要减肥,然后大家都不信,我更是不服输。

先买了2000多的减肥产品,谁知道吃了第一天就马上急性肠胃炎,要去医院吊水了。在医院的时候,老公以为我这会应该会像以往一样放弃,但是在医院的我更是愤愤难平,很不甘心,别人都能减我就不信我不行。

把减肥产品退了之后,就意识到不能依赖减肥产品,必须运动。

然后每天早上5点起床跑5公里,没有跑一个星期,膝盖就受不了了。
做运动康复的闺蜜“无情”地笑我,自重太重了,膝盖压力太大。

但是我依旧没有放弃,我想到了寻求更专业的帮助。然后我决心花钱请健身教练私教,还报了瑜伽课。

私教一节课300元,当时还挺心疼的,但是事实证明,这是一个完全正确的选择。
教练开始慢慢帮我拉伸肌肉,分析我显胖的原因是因为体态问题,纠正我体态,锻炼我的肩颈,每次练习都帮我分析每一块肌肉的运动知识。同时要求我每天把三餐的图片发给他。

我以前是一谈运动就头疼,一谈节食就难受的人,在接受了专业知识后,有几点收获:
1、减肥是一件不能依靠意志力来进行的事业,要不然很容易就反弹。
2、饮食比运动更重要,饮食上最重要的是不是节食,而是认为自己要长期建立一种更健康的饮食模式,少油少糖少热量。
3、肌肉很重要。肌肉一旦流失,人的代谢就变慢,反弹就更快,所以运动也很重要。
4、专业的运动康复和拉伸知识很重要,教练帮助我每次运动后放松肌肉,解决了我跑步膝关节疼痛的问题。
5、减肥不能快。减肥不能认为是一段时间的事,而是长期的生活模式的改变。

就这样,我一个暑假,坚持清淡饮食的,每天7分饱,从不饿着自己。再加上每天早上5公里,每周两节瑜伽,一节健身。最后减了10多斤。本来我的身材是梨形身材,一减下来上身变得好瘦,小腹也基本是平坦的(还有点小小马甲线),肥肉基本都在腿上。但是注意穿衣搭配,穿上裙子基本把腿上的肉全掩饰了,整个人看上去高了,瘦了很多,也精神多了。更重要的是,整个人体态变了很多,不再虎背熊腰。好几年的腰酸背痛肩颈痛头晕慢慢全没了,特别舒服。

暑假过后一上来,很多同事都来问我减肥的方法。但是他们一听说要清淡饮食、坚持运动就个个都退缩了。

疫情期间没有运动,歇了几个月后,发现又有点小肚子了。我的减肥效果很好,将近一年了只是在疫情期间胖了一斤,但胖了一斤感觉自己整个人很笨重的感觉,很不舒服。

这周开始又开始了自虐模式,周一中午就抽空找教练健身一个小时,跑步半小时。出汗出得连内衣裤都能拧得出水,真的很爽。今天中午又去了一节瑜伽课,早上开始尽量坚持跑步。

其实运动真的挺好的,特别是运动后第二天,自己全身肌肉酸痛得起不来的时候,我觉得特别有成就感,痛并快乐了,真自虐,哈哈。

这个暑假我要再减2.5kg,那我就很满意了,我就彻底变成个瘦子了。
加油!
给此篇日记加一个苹果 收藏此篇日记 显示可打印的版本

此篇日记网址:

朋友的E-mail:

 
   
 
 
 
 
   

来自:稀范姐   时间:2020/6/10 15:55:48
内容: 运动给我带来最大的虚荣是,现在很多不熟悉的人都以为我还没生过娃,以为我才20多岁。哈哈。

   

内容:

贴图:

贴图预览(VIP会员专有贴图)
       
   
 
 
作者近期日记 《流水账》
 
   2020年6月10日:运动的日子又开始了
   2020年6月9日:迂腐的工作
   2020年6月8日:该如何选择小学
   2020年6月5日:我不再需要你们的爱与认可了
   2020年6月4日:女儿终于上幼儿园了
   2020年6月1日:六一快乐
   2020年5月31日:宅家
   2020年5月30日:童心未泯

 

 
年轮网络日记本