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2018年11月28日

晴朗

星期 三

跑步,选择晨跑还是夜跑    作者/cutecc


    一直以来,都习惯以晨跑作为锻炼身体的手段,近几年改为夜跑。因为看见相关报道说,科学研究显示晚上跑步才有利于健康。理由是晨跑增加血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,而晚间跑步则刚好相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。 其次,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。研究还表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,晨跑远不如夜跑环境好。仅看此指标是对的。
    最近研习中医,对此论调又有了质疑。内经认为,大凡天地之间,六合之内,无论是地之九州,还是人体九窍、五脏以及十二肢节,都是与自然界阴阳之气相贯通的。所以,要顺应时节。早晨阳气生发,人应该是要动,中午阳气旺盛,下午阳气开始收藏,汗孔关闭,人应该静,此时不应过度扰动筋骨,不宜触冒雾露之气。
    那么,问题来了,到底晨跑好还是夜跑好,我想,夜跑论者有理,彼乃小理,晨跑论者有道,此为大道







  

 
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来自:晓枫残月   时间:2018/11/28 14:52:26
内容: 我最近全是早上晨走三公里多去单位,个人认为还是晨跑好

   

来自:化茅   时间:2018/11/30 9:28:35
内容: 运动最佳时间应该是上午10点

   

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